白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差(chà)最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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